भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली न केवल अपने खेल के लिए बल्कि अपनी फिटनेस दिनचर्या के लिए भी जाने जाते हैं, जिसने भारतीय क्रिकेट में एक सांस्कृतिक बदलाव लाया है। छोले भटूरे के शौकीन से लेकर जिम के दीवाने बनने और अपने कौशल को निखारने में घंटों बिताने तक, कोहली ने अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट के पिछले 17 सालों में एक लंबा सफर तय किया है।
विराट कोहली कठिन नियम
उन्होंने एक ऐसे अनुशासन को अपनाया जिसमें दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है, जो शुरुआत में कोहली के लिए कठिन था, लेकिन उन्होंने इस कला में महारत हासिल कर ली है। विराट कोहली बनना कोई आसान उपलब्धि नहीं है क्योंकि यह चैंपियन खिलाड़ी अपने शरीर को एक ट्रैक फील्ड एथलीट की तरह प्रशिक्षित करता है और यहां 5 सुबह की दिनचर्याएं हैं जिनका वह खुद का एक बेहतर संस्करण बनने के लिए पालन करते हैं।
1) सबसे पहले हाइड्रेशन
सुबह कोहली सबसे पहला काम खुद को हाइड्रेट करना है। वह भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं, और यह उन्हें अपने वर्कआउट के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा देता है।
2) जिम जाने से पहले स्ट्रेचिंग
भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ और थोड़ी ब्लैक कॉफी पीने के बाद, कोहली स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके अपने जिम के काम के लिए तैयारी करते हैं। स्ट्रेचिंग कोहली को फिट रहने में मदद करती है और यह उन्हें चोटों से बचने और उनकी मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करती है।
3) गहन कसरत
अपनी मांसपेशियों को आराम देने के बाद, कोहली के दिन की शुरुआत एक गहन कसरत सत्र के साथ होती है – कभी-कभी अकेले, या कभी-कभी अपनी पत्नी अनुष्का शर्मा के साथ। वह हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करते हैं जो उन्हें अपने अगले क्रिकेट दौरे के लिए सही आकार में रखता है।
4) पौधे आधारित आहार पर ध्यान दें
कभी बटर चिकन और छोले भटूरे के प्रेमी, विराट कोहली ने अपनी आहार योजना को पूरी तरह से बदल दिया और अपना ध्यान फलों, जई, नट्स और पोषक तत्वों सहित अधिक पौधे आधारित आहार की ओर स्थानांतरित कर दिया।वह पौधे आधारित चिकन भी खाते हैं जो आपके शरीर के लिए एक स्वस्थ विकल्प है।
5) तनाव से राहत के लिए गहरी सांस लेना
गहन शारीरिक प्रशिक्षण के अलावा, कोहली अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने की दिशा में भी काम करते हैं। वह अपने मन को शांत करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम और ध्यान करते हैं क्योंकि यह उन्हें तनाव कम करने और आगे के कार्यों पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने में मदद करता है।